ile za 1

[...] CZUĆ, ŻE PLECY SAME SIĘ TRZYMAJĄ(charakterystyczne uczucie), jeśli nie czujesz to znaczy, że schrzaniłeś zejście w dół. Kolejne powtórzenia możesz wykonywać z dołu o ile będziesz czuł tą nową pozycję albo opuść sztangę na ziemię i ustaw się ponowanie zaczynając od pozycji wyprostowanej(na początku dla złapania tej pozycji możesz tak [...]

[...] jest lato jest tego od groma truskawki , maliny , agrest nie dość ze dostarczysz węgli to jeszcze witamin. 7 może być Zupy to podstawa w diecie dlatego zazwyczaj się nie pisze. Dieta dla amatora to ok bo na dłuższą mete nie za bardzo ale jak na twoje potrzeby to powinna być a powiedz mi jeszcze ile masz lat i ile wazysz?? jak długo ćwiczysz

1 i 2 spam był najlepszy ile płacicie za siłke panowie?? ze mnie zdzierają 9 zł za wstęp a siedzieć można ile się chce ale co z tego skoro po 2 godzinach trening i tak się kończy. pzdr.

1. mówią , że powinno się sikac 5 razy dziennie , wtedy dostarczamy odpowiednia ilosc plynow, pamietaj j/w że w duzym stopniu zalezy to ile pijemy od wysilku , temperatury czy nawet tego ile wody dostarczamy z pokarmu 2. jeżeli pijesz jej za mało moze gromadzic sie pod skora , sylwetka na tym traci. Za duzo moze wyplukiwac cenne mineraly . 3. [...]

[...] niż zwykli biegacze odżywiający się normalnie.Ja co prawda nie przejdę całkowicie na wege,jedynie będę więcej takiego pożywienia spożywał niż jak dotychczas,zobaczę na ile to jest prawda,jeśli tak to powinienem poczuć chociaż lekką zmianę w wytrzymałości na +.Nie będę rozpisywał dokładnie diety,tylko wyrywkowo w niektóre dni napiszę co [...]

[...] tylko dotyczące pompek i innych ćwiczeń z oporem własnego ciała. Ile powinienem robić powtórzeń Tyle rzeby się zmęczyć? Czy żeby mieć jeszcze 3 pompki w zapasie?? Tyle ile zakłada plan, jesli idzie zbyt latwo, to mozna dodac obiciazenie, np plecak. 4. Ile powinienem robić powtórzeń w ćwiczeniu wiosłowanie sztangielką? Jesli mowimy caly [...]

dzien regeneracji...mimo to mam wielka ochote na trening.znajac zycie jutro to miniedietka trzymana zgodnie z zalozeniami. wczorajszy trening:zmniejszylem ciezar i uplynnilem ruchy bo po co robic z duzym ciezarem i robic niepotrzebne przerwy pomiedzy powtorzeniami a wiec B. Wyciskanie sztangielek siedząc 1/15 1/12 1/10 1/8 1/6 12.5,20,12.5,15,15 [...]

nie daliście mi edytowac po zajrzeniu w Twój profil mam jeszcze parę pytań może orientujesz się, -ile kosztowałby mnie taki zabieg gdybym chciał go sfinansować z własnej kieszeni? -wiem, że to zależy od placówki, województwa itp itp ale orientacyjnie ile mogę czekać na zabieg gdybym chciał żeby był refundowany (o ile jest taka możliwość)? [...]

Bery wezmę się za fbw z 6 ćw. mam pytania: 1. wyciskanie na barki połowiczne tzn jakie? 2. po ile serii i ile powtórzeń na każde ćwiczenie? jeśli chodzi o cel to: nabranie masy do sylwetki wysportowanej Dzięki za pomoc!

[...] bokiem 3/10-8 5 10 10 Wznosy sztangielek w opadzie 1/15 1/12 1/10 1/8 5 Francuskie wyciskanie leżąc 4/10 po upadku kontynuujesz wyciskanie wąskim chwytem,tyle powtórzeń ile dasz radę. 25 27.5 30 32.5 +gryf Prostowanie ramion na wyciągu,drążek prosty 4/12-8 31 31 31x8x6 Zginanie ramion ze sztangą prostą 4/10,kontynuujesz na lekkich [...]

[...] w bramie 5kgx12, 5kgx10, 5kgx7(już większe zmęczenie, nie dałem rady więcej) Biceps: zginanie ramion ze sztangą łamaną (przy założeniu że sztanga waży 12kg, nie wiem ile waży naprawdę) 12x17kg, 10x19,5kg; 8x22kg młotki 12x8kg, 8x9kg, 7x9kg (też zmęczenie) uginanie ramienia w oparciu na kolanie 3s 8x7kg i na tym zakończyłem 15:00 obiad [...]

dzieki apokalipsa. Mam jeszcze pare pytan: 1. Z powodu malego bicepsa zamiast uginania ramienia o kolano dac "21" - siodemki z progresem ? 2. Przedramie ile razy w tygodniu cwiczyc ? Oraz jaka ilosc serii / powtorzen bedzie najlepsza. I czy przy tym stosowac superserje ? 3. Jakie cwiczenie bedzie najlepsze na boczne aktoniki brzucha przy [...]

[...] prochu. no fakt tego białka z prochu jest za dużo , robie to z braku czasu ale postaram się go ograniczyć , poprawię dietę Ile g białka dostarczasz z źródeł zwierzęcych a ile z roślinnych? nie wliczam do bilansu dnia białka ze zródeł roślinnych w poprawionej diecie wliczę połowę Stosujesz saa/ph? w przeszłości tak i zamierzam znów ale [...]

[...] przeciez to sa logiczne argumenty P.S s****iel szubki jestes ... jedziemy dalej Plusy - masa zdobyta na takich cyklach bedzie bardziej stabilna no to pojechałeś człowieku, ile zrobisz w 4 tygodnie ?? 1-1,5 kg czystej masy z czego 30% spadnie ?? TAK WLASNIE UWAZAM FAKT NIE ZROBISZ DUZO ALE BEDZIE BARDZIEJ STABILNA - uklad hormonalny nie bedzie [...]

[...] stanełem na 85 i dalj lipa 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra ( kibel 2-3 razy dzienie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 i tyle o mnie tabsy juz mam to musze je zjesć wiec prosze o rozpiske jak brac i ile brac i jak z odblokowaniem dzeki z góry za rady

"Piękne,smaczne jedzonko To leczo też ostatnio zajadałem z kurakiem" Zgadzam się Czasami warto jest zjeść coś innego "Możesz napisać ile takie 'cudo' kosztuje tzn ten grill elektryczny? " "Czy ta żurawine i siemie lniane dodales do omleta i zmiksowales rozumiem? Nie czuć tego' cierpkiego' smaku siemienia w nim ?" [...]

[...] *2-do kanapek keczup musztarda majonez żeby nie były suche dadzą rade? czy napisałeś, że odrobina kecz/muszt na posmarowanie chleba? *3-zerknąłbyś na moją dietę wyżej (o ile tego nie zrobiłeś) i też pare uwag o ile jeszcze jakies są dodał? *4- posiłęk przedtreningowy do godzinki przed treningiem, bezposrednio po trreningu banan, pół godziny [...]

[...] 12-10-10-8 3.wspięcia na palcach 3*12 1.Uginanie nadgarstków podchwytem 4* 15 nie wiem tylko jak z tą ilością serii chyba wystarczy po jednej serii wyrzuciłem z klaty i bicepsa.... a i mam jeszcze jedno pytanie ile procent ciężaru max powinienem wyciskać podczas ostatniej serii na klatkę 85 czy 90% różnie piszą na forum i już całkiem zgłupiałem

[...] cukier - słodzę słodzikiem, niestety muszę mieć słodkie ;) Si. Mogę jeść dużą ilość jajek (same białka of course) IMO nie ma sensu się rozdrabniać. Kwestia cholesterolu i ile chcesz ich jeść :) Jak miałem ponad 100 kg po pierwszym miesiacu odchudzania zrobiłem sobie badania cholesterolu. Bo w ciągu tego miesiąca zjadłem koło setki jaj. Efekt: [...]

[...] 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej -> ćwiczyłam jakąś "oszukaną" olimpijką, która ważyła trochę mniej, niż powinna. Nie dowiedziałam się jednak, ile konkretnie, więc nie mogę być pewna co do używanych przeze mnie obciążeń w tym ćwiczeniu 17xgryf , 12xgryf+5kg, 12xgryf+10kg, 8xgryf+12,5kg, 8xgryf+15kg, 6xgryf+15kg 2. [...]